Индивидуальное лазание,режимы нагрузок

от

Индивидуальное лазание (ИЛ)— базовый вид скало­лазания, в значительной степени определяющий- общий класс спортсмена и возможности достижения высоких результатов в парной гонке, связках и многоборье. По­беду в ИЛ скалолазы традиционно считают наиболее почетной и престижной.

РЕЖИМЫ НАГРУЗОК

С целью определения временных показателей, ха­рактеризующих режимы физических нагрузок, и получе­ния значений скорости лазания, позволяющих сделать правильный выбор скал для тренировок, воспользуемся результатами всесоюзных соревнований 1977—1984 гг: чемпионатов СССР, ВС ДСО профсоюзов, ЦС «Буревест­ника» — одного из сильнейших ведомств, соревнований на приз памяти Е. Абалакова, самых представительных во 11 классе.

По данным табл. 1, 2 (в них в дополнение к рассчитан­ным показателям дано соотношение общего числа стар­товавших спортсменов и количества участников, успешно пришедших к финишу, — Ст/Пр), по вышеизложенной методике находим Тср и ДВП (табл. 3, 4).

Проведенный анализ показывает, что результаты спортсменов соответствующих разрядов (в рамках пред­ложенной нами градации) сосредоточены в ограничен­ных интервалах, причем средние значения величин за­метно удалены друг от друга.

Это позволяет выделить параметры, характерные для каждого уровня квалификации.

Для определения режимов физических нагрузок наи­более подходящим интервалом является ДВП0,5; его мы

Таблица 1

Усредненные временные показатели участников всесоюзных соревнований на коротких трассах ИЛ

   

Мужчины

    

Женщины

  

Соревно­

вания

  

Время

    

Время

  
 

Т1

72

ТХ

Ст/Пр

Т1

72

ТХ

Ст/Пр

СССР-83

4.50

5.54

12.24

39/38

5.23

7.00

10.31

29/20

СССР-84

4.41

7.13

11.41

55/21

7.38

—

8.56

18/6

ВС-78

—

—

—

—

5.48

6.55

14.55

60/36

ВС-80

6.07

9.00

18.04

73/40

5.10

6.23

10.49

55/29

ВС-82

3.59

5.31

12.56

51/37

4.32

6.10

14.47

47/29

ВС-84

3.18

4.24

9.36

43/25

4.10

5.28

7.25

42/22

А6.-79

5.17

8.42

8.54

39/15

4.03

6.18

10.15

40/27

А6.-80

4.08

6.21

9.39

34/21

4.21

8.00

8.55

28/14

А6.-81

5.00

6.51

11.34

52/28

4.06

6.21

10.42

45/31

А6.-82

3.58

5.53

11.00

52/35

5.36

7.03

10.54

44/23

А6.-83

3.28

4.23

8.59

44/28

5.26

6.55

11.40

36/27

ЦС-77

3.29

4.41

8.00

42/26

4.17

5.26

7.40

40/21

ЦС-79

4.25

6.19

6.19

38/13

4.30

5.20

9.09

32/30

ЦС-80

5.31

7.09

12.28

55/33

5.04

6.48

14.35

49/39

ЦС-81

5.07

8.38

14.51

60/31

3.22

4.39

13.58

47/36

ЦС-82

3.09

3.58

12.20

59/55

3.28

4.31

10.24

51/39

ЦС-83

4.22

7.00

11.09

47/31

5.18

8.05

11.52

40/20

ЦС-84

2.48

3.16

6.08

42/39

3.28

5.28

7.58

23/21


Примечание. Здесь и далее в таблицах приняты следующие сокращения: СССР-83 — чемпионат СССР 1983 г., ВС-78 — чемпионат ВС ДСО профсоюзов 1978 г., А6.-79 — соревнования на приз памяти Е. Абалакоаа 1979 г.( ЦС-77 — чемпионат Центрального совета «Бу­ревестника» 1977 г.


 

Таблица 2

Усредненные временные показатели участников всесоюзных соревнований на длинных трассах ИЛ

   

Муж

чины

  

Женщины

Сорев но-

  

Время

    

Время

  

вания

                
 

Т1

72

ТХ

Ст/Пр

71

72

гх

Ст/Пр

СССР-77

7.08

10.45

11.49

23/14

6.00

7.57

9.34

20/18

СССР-79

9.22

12.46

18.01

28/20

9.41

—.

15.03

18/11

СССР-81

5.59

7.44

16.06

37/30

6.27

8.34

12.14

27/21

СССР-84

8.00

—

10.33

55/7

10,25

—

14.37

18/8

ВС-78

7.13

10.22

13.07

64/28

8.48

—

10.57

18/8

 

 

   

Мужчины

    

Женщины

  

Соревно­

вания

  

Время

    

Время

  
 

Т1

Т2

ТХ

Ст/Пр

Т1

Т2

ТХ

Ст/Пр

ВС-80

8.46

_

11.06

17/4

10.24

—

12.40

13/7

ВС-82

7.32

—

15.39

16/8

7.38

—

13.10

18/12

ВС-84

7.48

—

16.10

17/9

6.08

10.57

11.55

17/14

ЦС-79

6.03

—

8.25

13/7

4.19

—

5.38

14/12

ЦС-80

7.13

11.51

24.14

55/33

6.43

10.01

22.06

49/35

ЦС-81

5.24

7,25

14.49

33

5.20

6.52

11.42

31/27

ЦС-82

5.46

9.09

19.02

44/23

4.47

7.04

12.48

30/25

ЦС-83

7.58

17.14

17.14

36/13

5.10

10.43

13.20

27/17

ЦС-84

9.28

16.00

18.25

28/16

5.31

—

8.57

15/7

 

Участники

Мужчины

Женщины
  Тср

ДВП„,5

Тср

ДВПо,5
Призеры

Лучшие во втором десятке Лучшие в третьем десятке Последние из прошедших

 4.15

6.30

7.30           10.30

3—5.30

5.30—7.30

6—9

8—13

4.45

6.15

8.30

10

4—          5.30

5—          7.30

8—          9

9—          11

Таблица 3

 

 

Участники

Мужчины

Женщины
 

Тср

ДВПо.5

Тср

ДВПо,5
Призеры

Лучшие во втором десятке Последние из прошедших

7.30

10.15

17

7—8

7.30—13

15—19

6

9

12.30

5—7

7—11

11.30—13.30

Таблица 4

 

и возьмем за основу, приняв во внимание тот факт, что условия прохождения соревновательных трасс отличают­ся от тренировочных — различны физическое состояние спортсмена, степень знания маршрута и уровень эмо­ционального напряжения. Поэтому нужно расширить интервалы и округлить значения граничных величин до целых чисел.

Полученные данные представляют собой рекоменда­ции спортсменам разной квалификации для выбора (ориентировочного) оптимальной длительности работы в одном подходе на тренировках в ИЛ (табл. 5).

Таблица 5

Режимы физических нагрузок в ИЛ (на тренировках)

Длительность работы в одном походе, мин

Квалификация

Короткие трассы

Длинные

 трассы
 

Мужчины

Женщины

Мужчины

 Женщины

Мсмк и сильные мс Мс и сильные кмс Стабильные кмс Слабые кмс и перво­разрядники

3—6

5—             8

6—             9

8—13

4—             6

5—             8

7—             10

8—             12

5—8

8—13

15—19

Свыше 19

 6—8 8—11 11 — 14

Свыше 14

 

 

Еще несколько похожих статей с нашего сайта:

Техника лазания
Техника — один из главных компонентов подготовки скалолаза.Часть1
Техника — один из главных компонентов подготовки скалолаза.Часть3

Оставьте комментарий